waarom ashtanga yoga 

Inleiding

Ashtanga yoga is een dynamische en krachtige vorm van yoga die wereldwijd steeds meer aan populariteit wint. Deze traditionele yogastijl, die zijn oorsprong vindt in India, biedt een gestructureerde en uitdagende benadering van fysieke en mentale gezondheid. In dit artikel duiken we diep in de wereld van Ashtanga yoga, verkennen we de voordelen, de structuur, en waarom het een uitstekende keuze kan zijn voor zowel beginners als gevorderde yogi’s.

Wat is Ashtanga Yoga

Ashtanga yoga is een systeem van yoga dat in de jaren 20 van de vorige eeuw werd ontwikkeld door Sri K. Pattabhi Jois. Het is gebaseerd op de Yoga Korunta, een oude tekst die de basis vormt voor de zes series van houdingen (asana’s) die in een vaste volgorde worden uitgevoerd. Deze stijl van yoga legt de nadruk op een vloeiende overgang tussen houdingen, gecombineerd met een specifieke ademhalingstechniek genaamd Ujjayi ademhaling.

De Structuur van Ashtanga Yoga

Ashtanga yoga bestaat uit zes series, elk met een toenemende moeilijkheidsgraad. De eerste serie, ook wel de Primary Series genoemd, richt zich op het zuiveren en versterken van het lichaam. De volgende series, Intermediate en Advanced, bouwen voort op deze basis en introduceren complexere houdingen en technieken. Elke serie is ontworpen om het lichaam en de geest geleidelijk voor te bereiden op de volgende stap, waardoor een diepgaande en holistische benadering van yoga ontstaat.

De Voordelen van Ashtanga Yoga

Ashtanga yoga biedt een breed scala aan voordelen voor zowel lichaam als geest. Hier zijn enkele van de belangrijkste voordelen:

Fysieke Kracht en Flexibiliteit

De dynamische aard van Ashtanga yoga helpt bij het opbouwen van spierkracht en het vergroten van flexibiliteit. De vaste volgorde van houdingen zorgt ervoor dat alle spiergroepen aan bod komen, wat leidt tot een evenwichtige en sterke lichaamsbouw.

Verbeterde Ademhaling

De Ujjayi ademhalingstechniek, die een integraal onderdeel is van Ashtanga yoga, helpt bij het verbeteren van de longcapaciteit en het bevorderen van een diepe, ritmische ademhaling. Dit kan leiden tot een betere zuurstofvoorziening van het lichaam en een verhoogd energieniveau.

Mentale Focus en Concentratie

De gestructureerde aard van Ashtanga yoga vereist een hoge mate van concentratie en mentale focus. Dit kan helpen bij het verminderen van stress en angst, en het bevorderen van een gevoel van innerlijke rust en helderheid.

Detoxificatie

De combinatie van beweging en ademhaling in Ashtanga yoga stimuleert de bloedsomloop en helpt bij het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam. Dit kan bijdragen aan een verbeterde algehele gezondheid en welzijn.

Waarom Kiezen voor Ashtanga Yoga

Er zijn verschillende redenen waarom iemand zou kunnen kiezen voor Ashtanga yoga als hun primaire yogapraktijk. Hier zijn enkele overwegingen:

Structuur en Discipline

Ashtanga yoga biedt een gestructureerde en gedisciplineerde benadering van yoga. De vaste volgorde van houdingen zorgt voor een consistente en voorspelbare praktijk, wat kan helpen bij het opbouwen van een regelmatige yogaroutine.

Persoonlijke Groei

De progressieve aard van Ashtanga yoga betekent dat er altijd ruimte is voor groei en verbetering. Dit kan motiverend zijn voor mensen die op zoek zijn naar een uitdaging en een manier om hun fysieke en mentale grenzen te verleggen.

Gemeenschapsgevoel

Veel Ashtanga yogastudio’s bieden een hechte en ondersteunende gemeenschap van beoefenaars. Dit kan helpen bij het opbouwen van een gevoel van verbondenheid en steun, wat essentieel kan zijn voor een duurzame yogapraktijk.

Hoe te Beginnen met Ashtanga Yoga

Als je geïnteresseerd bent in het beginnen met Ashtanga yoga, zijn er enkele stappen die je kunt nemen om je reis te starten:

Vind een Gecertificeerde Leraar

Het is belangrijk om een gecertificeerde Ashtanga yogaleraar te vinden die je kan begeleiden en ondersteunen in je praktijk. Een ervaren leraar kan je helpen bij het correct uitvoeren van de houdingen en het ontwikkelen van een veilige en effectieve yogaroutine.

Begin met de Primary Series

De Primary Series is de beste plek om te beginnen voor beginners. Deze serie richt zich op het opbouwen van een sterke basis en het zuiveren van het lichaam. Het is belangrijk om geduldig te zijn en de tijd te nemen om elke houding correct te leren voordat je doorgaat naar de volgende serie.

Oefen Regelmatig

Consistentie is de sleutel tot succes in Ashtanga yoga. Probeer een regelmatige oefenroutine op te bouwen, idealiter dagelijks, om de maximale voordelen van je praktijk te ervaren. Zelfs een korte dagelijkse sessie kan een groot verschil maken in je vooruitgang.

Veelvoorkomende Misvattingen over Ashtanga Yoga

Er zijn enkele veelvoorkomende misvattingen over Ashtanga yoga die het waard zijn om te bespreken:

Te Moeilijk voor Beginners

Hoewel Ashtanga yoga uitdagend kan zijn, is het niet alleen voor gevorderde beoefenaars. De Primary Series is ontworpen om toegankelijk te zijn voor beginners, en met de juiste begeleiding en geduld kan iedereen de voordelen van deze praktijk ervaren.

Te Streng en Gestructureerd

Hoewel de gestructureerde aard van Ashtanga yoga een van zijn sterke punten is, betekent dit niet dat er geen ruimte is voor aanpassingen. Veel leraren moedigen aanpassingen en modificaties aan om de praktijk toegankelijker te maken voor mensen van alle niveaus en capaciteiten.

De Rol van Ademhaling in Ashtanga Yoga

Ademhaling speelt een cruciale rol in Ashtanga yoga. De Ujjayi ademhalingstechniek, die wordt gebruikt tijdens de praktijk, helpt bij het reguleren van de ademhaling en het bevorderen van een diepe, ritmische ademhaling. Dit kan helpen bij het verbeteren van de concentratie en het bevorderen van een gevoel van kalmte en ontspanning.

De Spirituele Aspecten van Ashtanga Yoga

Naast de fysieke voordelen biedt Ashtanga yoga ook een diepgaande spirituele praktijk. De acht ledematen van yoga, zoals beschreven door Patanjali in de Yoga Sutra’s, vormen de basis van Ashtanga yoga. Deze ledematen omvatten ethische richtlijnen, ademhalingstechnieken, meditatie en zelfrealisatie, en bieden een holistische benadering van persoonlijke groei en spirituele ontwikkeling.

Conclusie

Ashtanga yoga is een krachtige en transformerende praktijk die een breed scala aan voordelen biedt voor zowel lichaam als geest. Of je nu op zoek bent naar fysieke kracht, mentale helderheid, of spirituele groei, Ashtanga yoga kan een waardevolle toevoeging zijn aan je leven. Door een regelmatige en toegewijde praktijk op te bouwen, kun je de diepe en blijvende voordelen van deze traditionele yogastijl ervaren.

Ik hoop dat dit artikel je een beter begrip heeft gegeven van wat Ashtanga yoga inhoudt en waarom het een uitstekende keuze kan zijn voor jouw yogapraktijk. Of je nu een beginner bent of een ervaren yogi, Ashtanga yoga biedt een gestructureerde en uitdagende benadering van yoga die je kan helpen bij het bereiken van je doelen en het verbeteren van je algehele welzijn.

Ben je klaar om je yoga practice naar een hoger niveau te tillen? Met dit online platform heb je altijd en overal toegang tot honderden yoga- en meditatielessen, perfect afgestemd op jouw behoeften. Of je nu op zoek bent naar ontspanning, meer energie of verdieping van je practice, je vind het hier allemaal! Klik hier!
Of bekijk alle cursussen die op dit platform worden aangeboden door hier te klikken.

Andere interessante Links
Mindfullness in het dagelijkse leven
Yoga stap voor stap – perfect voor beginners
Yoga Nidra – ultieme ontspanning
Yoga Nidra: Reis door de chakra’s
Masterclass: de verborgen geheimen van Yoga Nidra
Tula Yoga Online – 14 dagen gratis proberen
Online Cursus Minimaliseren – vind de vrijheid in je leven.

Sommige links in dit artikel zijn affiliate links. Als je iets koopt via deze link krijg ik daar een kleine commissie voor zonder dat dit jouw iets extra’s kost. Hierdoor kan ik deze website blijven runnen.