waarom ohm yoga 

Inleiding

Yoga is een eeuwenoude praktijk die zijn oorsprong vindt in India en zich over de hele wereld heeft verspreid. Het biedt talloze voordelen voor zowel lichaam als geest. Een van de meest populaire vormen van yoga is Ohm Yoga, een praktijk die zich richt op het gebruik van de klank “Ohm” of “Aum” tijdens meditaties en asana’s (yogahoudingen). In dit artikel duiken we diep in de wereld van Ohm Yoga, onderzoeken we de voordelen, de technieken en hoe je deze vorm van yoga kunt integreren in je dagelijkse routine.

Wat is Ohm Yoga

Ohm Yoga is een vorm van yoga die de klank “Ohm” centraal stelt in de praktijk. “Ohm” wordt beschouwd als de oerklank van het universum en wordt vaak gebruikt in meditatie en mantra’s. Deze klank heeft een diepe spirituele betekenis en wordt verondersteld de vibratie van het universum te vertegenwoordigen. Door het chanten van “Ohm” kunnen beoefenaars een diepere staat van meditatie en bewustzijn bereiken.

De Geschiedenis en Betekenis van Ohm

De klank “Ohm” heeft zijn wortels in de oude Vedische tradities van India. Het wordt vaak genoemd in de Veda’s, de oudste heilige teksten van het hindoeïsme. “Ohm” wordt beschouwd als de eerste klank die uit de leegte voortkwam en de bron van alle andere klanken en creaties in het universum. Het chanten van “Ohm” wordt gezien als een manier om in harmonie te komen met de kosmische energie en een gevoel van eenheid met het universum te ervaren.

De Voordelen van Ohm Yoga

Ohm Yoga biedt een breed scala aan voordelen voor zowel lichaam als geest. Hier zijn enkele van de belangrijkste voordelen:

Stressvermindering

Het chanten van “Ohm” heeft een kalmerend effect op het zenuwstelsel. Het helpt de geest te ontspannen en stress te verminderen. Dit komt doordat de vibraties van de klank “Ohm” de hersenen in een staat van diepe ontspanning brengen.

Verbeterde Concentratie

Door regelmatig “Ohm” te chanten, kunnen beoefenaars hun concentratie en focus verbeteren. De herhaling van de klank helpt de geest te kalmeren en afleidingen te verminderen, waardoor een diepere staat van meditatie mogelijk wordt.

Verhoogde Energie

Ohm Yoga helpt de energiestromen in het lichaam te balanceren. Dit kan leiden tot een verhoogd energieniveau en een gevoel van vitaliteit. De vibraties van “Ohm” stimuleren de chakra’s, de energiecentra in het lichaam, en bevorderen een gezonde energiestroom.

Emotionele Heling

Het chanten van “Ohm” kan helpen bij het loslaten van emotionele blokkades en het bevorderen van emotionele heling. De klank resoneert diep in het lichaam en kan helpen bij het loslaten van negatieve emoties en het bevorderen van een gevoel van innerlijke vrede.

Hoe Ohm Yoga te Beoefenen

Ohm Yoga kan op verschillende manieren worden beoefend, afhankelijk van je voorkeur en ervaring. Hier zijn enkele stappen om te beginnen met Ohm Yoga:

Voorbereiding

Zoek een rustige plek waar je niet gestoord zult worden. Dit kan een speciale yogaruimte in je huis zijn of een rustige plek in de natuur. Zorg ervoor dat je comfortabel zit, hetzij op een yogamat, een kussen of een stoel.

Ademhaling

Begin met enkele diepe ademhalingen om je geest en lichaam te kalmeren. Adem diep in door je neus en adem langzaam uit door je mond. Herhaal dit een paar keer totdat je je ontspannen voelt.

Chanten van Ohm

Sluit je ogen en begin de klank “Ohm” te chanten. Adem diep in en chant “Ohm” bij de uitademing. Laat de klank resoneren in je borst en buik. Voel de vibraties door je hele lichaam. Herhaal dit meerdere keren, waarbij je je concentreert op de klank en de vibraties.

Meditatie

Na het chanten van “Ohm”, blijf in een meditatieve staat. Focus op je ademhaling en de sensaties in je lichaam. Laat gedachten komen en gaan zonder eraan vast te houden. Blijf in deze staat van meditatie zolang je wilt.

Integratie van Ohm Yoga in je Dagelijkse Routine

Ohm Yoga kan gemakkelijk worden geïntegreerd in je dagelijkse routine. Hier zijn enkele tips om Ohm Yoga een vast onderdeel van je leven te maken:

Ochtendroutine

Begin je dag met een korte Ohm Yoga sessie. Dit kan je helpen om je geest te kalmeren en je voor te bereiden op de dag. Het chanten van “Ohm” in de ochtend kan je energieniveau verhogen en je een gevoel van helderheid en focus geven.

Avondroutine

Sluit je dag af met een Ohm Yoga sessie om te ontspannen en stress los te laten. Dit kan je helpen om beter te slapen en je geest tot rust te brengen na een drukke dag.

Integratie in Yogasessies

Integreer het chanten van “Ohm” in je reguliere yogasessies. Begin en eindig je yogapraktijk met het chanten van “Ohm” om een gevoel van eenheid en verbinding te creëren.

Ohm Yoga en Duurzaamheid

Ohm Yoga kan ook worden gezien als een duurzame praktijk. Het vereist geen speciale apparatuur of dure benodigdheden. Alles wat je nodig hebt is je stem en een rustige plek om te zitten. Dit maakt het een milieuvriendelijke en toegankelijke vorm van yoga.

Gebruik van Natuurlijke Materialen

Als je ervoor kiest om een yogamat of kussen te gebruiken, overweeg dan om te investeren in producten gemaakt van natuurlijke en duurzame materialen. Dit draagt bij aan een milieuvriendelijke yogapraktijk en ondersteunt duurzame productiepraktijken.

Praktijk in de Natuur

Overweeg om je Ohm Yoga sessies buiten in de natuur te doen. Dit kan je helpen om je meer verbonden te voelen met de natuurlijke wereld en de helende energieën van de natuur te benutten. Bovendien vermindert het de behoefte aan kunstmatige verlichting en verwarming, wat bijdraagt aan een duurzamere levensstijl.

Conclusie

Ohm Yoga is een krachtige en transformerende praktijk die talloze voordelen biedt voor zowel lichaam als geest. Door de klank “Ohm” te chanten, kunnen beoefenaars een diepere staat van meditatie en bewustzijn bereiken, stress verminderen, concentratie verbeteren, energie verhogen en emotionele heling bevorderen. Bovendien is Ohm Yoga een duurzame en milieuvriendelijke praktijk die gemakkelijk kan worden geïntegreerd in je dagelijkse routine. Of je nu een doorgewinterde yogi bent of net begint met je yogareis, Ohm Yoga kan een waardevolle aanvulling zijn op je praktijk en je helpen om een dieper gevoel van verbinding en harmonie te ervaren.

Ben je klaar om je yoga practice naar een hoger niveau te tillen? Met dit online platform heb je altijd en overal toegang tot honderden yoga- en meditatielessen, perfect afgestemd op jouw behoeften. Of je nu op zoek bent naar ontspanning, meer energie of verdieping van je practice, je vind het hier allemaal! Klik hier!
Of bekijk alle cursussen die op dit platform worden aangeboden door hier te klikken.

Andere interessante Links
Mindfullness in het dagelijkse leven
Yoga stap voor stap – perfect voor beginners
Yoga Nidra – ultieme ontspanning
Yoga Nidra: Reis door de chakra’s
Masterclass: de verborgen geheimen van Yoga Nidra
Tula Yoga Online – 14 dagen gratis proberen
Online Cursus Minimaliseren – vind de vrijheid in je leven.

Sommige links in dit artikel zijn affiliate links. Als je iets koopt via deze link krijg ik daar een kleine commissie voor zonder dat dit jouw iets extra’s kost. Hierdoor kan ik deze website blijven runnen.